Стресс на работе – как быть

В современном обществе стрессовых ситуаций не избежать, часто они встречаются и на месте работы, причем независимо от сферы занятости человека. Умеренный стресс нам необходим – он мотивирует и побуждает к действию,а вот излишний – негативно влияет на психологическое и физическое здоровье. Некоторым людям после особо стрессовых ситуаций даже необходим корсет для спины, так как излишние переживания и психологические нагрузки часто не проходят бесследно.

Как же справляться со стрессом? Обратим внимание на 7 практических советов:

1) Владейте ситуацией – а не она вами
С течением жизни, под воздействием различных факторов, у каждого человека вырабатываются поведенческие факторы, определяющие его поведение в стрессовых ситуациях. Чаще всего реакция происходит подсознательно и в большинстве случаев является далеко не идеальной. Что можно предпринять? Многие из стрессовых моментов на работе можно предвидеть – заранее продумайте ситуацию и спланируйте, что вы скажите и как поступите в ней. Затем, после «инцидента», проанализируйте, что получилось, а что вы хотели бы изменить.

2) Научитесь успокаиваться
Для начала, необходимо определить, что лично вас успокаивает? Запомните это и используйте при необходимости. Для кого-то это может быть прогулка, для кого-то – чтение любимой книги или просмотр фильма.

3) Определите причину
Часто стресс является лишь результатом – важно найти и устранить причину. К примеру, постоянная, острая или ноющая, боль в спине может вызывать стресс и раздражительность, если же просто приобрести пояс для спины в Киеве, это может помочь в корне изменить ситуацию к лучшему.

4) Не отрицайте состояние тревожности
Закрывая глаза на проблему, ее не решишь. Важно помнить: стресс нужно признавать, а не подавлять. Замечено, что люди, рассматривающие волнение как союзника, меньше устают и истощаются на работе.

5) Не нужно все принимать на свой счет
Стрессовые ситуации нужно решать, а не постоянно оценивать в них себя. Чтобы оставаться хладнокровным, необходимо вовремя прекращать внутренний разговор с самим собой.

6) Постарайтесь объективно оценить себя
В стрессовой ситуации необходимо анализировать себя. Важно определить причину нервного состояния, а затем поразмышлять: какие чувства и эмоции мне необходимы, а какие мешают, в решении возникшего вопроса?

7) В стрессовой ситуации советуйтесь со спокойным человеком
Чтобы, находясь под воздействием стресса не «наломать дров», поможет правило: прежде чем сделать выбор и принять решение, посоветовать со спокойным человеком. В любом случае, мнение со стороны не помешает.

Стресс, в наше время, явление неизбежное, но с ним можно и нужно научиться справляться.