Как выявить и побороть эмоциональное выгорание на рабочем месте?

Согласно результатам медицинских исследований, выгорание может быть связано с постоянным переутомлением. В запущенных стадиях, выгорание  может приводить к различным психо-эмоциональным и физическим расстройствам.

Многие люди любят приравнивать эмоциональное выгорание к обыкновенному стрессу. Однако между этими двумя явлениями имеются некоторые существенные  различия.

Как выявить выгорание?

Разработанный ведущими психологами опросник, позволяет выявить имеет ли место у Вас эмоциональное выгорание. На все нижеприведенные вопросы нужно отвечать честно и не торопясь.

1. Чувствую ли я себя после работы «выжатым лимоном?
2. Работаю ли я целый день с людьми, прилагая для этого просто немыслимые эмоциональные усилия?
3. Ощущаю ли я негативное воздействие работы на мои личностные качества, хорошие привычки или состояние здоровья?
4. Отмечаю ли я, что я один вкалываю на своем рабочем месте день и ночь?
5. Приносит ли эта работа каждодневные стрессы?
6. Ощущаю ли я депрессию или подавленность?

Ответы на эти вопросы помогут понять, приводит ли работа к постоянному выгоранию и начать немедленную борьбу с этой проблемой.

Принципы борьбы с эмоциональным выгоранием

Чтобы избежать эмоционального выгорания, нужно:

1. Выявить, какие повседневные дела или хобби помогают восполнить  эмоциональные ресурсы, затраченные на рабочем месте. Так для одних это может быть чтение классической литературы, для других же высадка культурных растений на личном приусадебном участке. Если же Вам ближе по душе второе занятие, стоит заранее закупить необходимые семена овощей и других культур. В результате, вырощенный урожай станет великолепным «лекарством» от эмоционального выгорания.
2. Выявить конкретные причины постоянной повышенной усталости на рабочем месте.

Среди наиболее частых причин отмечаются: нелюбовь к выполняемому виду деятельности,  недостаточная организация рабочего процесса или нехватка энергии. Поэтому, было бы мудро не только хорошо питать себя физически, но и заботиться о восполнении своих эмоциональных и духовных резервов.

Не стоит приуменьшать значимость возникшей проблемы

Начальные стадии выгорания могут проявляться в агрессии и критическом настрое. Затем, в попытках восполнения энергии, человек может начать больше курить, пить кофе или даже принимать алкоголь.  Запущенные стадии выгорания приводят к полной социальной апатии, остановке профессионального роста, резкому снижению качества работы или частому срыву сроков ее выполнения. Не секрет, что все эти проявления вынужденной недобросовестности к рабочему процессу приведут просто напросто к потере работы. А о потере здоровья, и говорить не приходится.